在健身房，人们会经常使用腹肌轮作为健身器材。很多健身初学者在想减肥或者减肥的时候，大多会选择腹肌轮作为器械，以达到减肥的目的。
不过我想在这里说明一下，腹肌轮在很大程度上对我们的减肥作用不大，但是可以帮助我们锻炼腹肌，提高核心肌肉群的力量。
很多初学者使用腹轮进行锻炼，锻炼后会发现腰背疼。有些人甚至会肩痛背痛。这些痛苦的现象会让我们害怕腹部脉轮。所以很多人只练一两次，然后把腹轮扔在家里的角落里。
但如果你的姿势正确，上述情况就不会发生，受影响的只是腹肌。正确的姿势不会损伤我们的腰部，还有助于锻炼腹肌。
腹部查克拉的正确姿势是什么？接下来，我们来讨论一些正确的方法。你可以将它们与其他姿势进行比较，这样你就可以更容易地使用腹部脉轮。
首先腰椎塌陷是最致命的。
很多人用腹部查克拉做姿势时，腰部很容易塌陷。当腹部不能收缩，脊柱弯曲时，其实叫腰椎塌陷。腰部塌陷会导致脊椎过度伸展，从而导致脊椎疼痛。
有些人的姿势是完全错误的。他们在做腹轮的时候，会把臀部抬高，这样腰部就会塌陷。这其实就是腰崩。
因为腹肌不用力，只有手左右摆动，可能不会伤到我们的腰，但是也没有什么健身效果。这实际上是肩部练习。
其次，肩膀一旦放松，身体就会受到伤害。
有些人练习的时候会觉得肩膀无力，甚至可能会伤到肩膀。这个问题很常见。肩部过于松懈是肩部肌肉劳损的最重要原因。如果肩部肌肉过度拉伸，就会造成撕裂，这就是肌肉拉伤的原理。
