打坐是古代常见的养生方法。它通过**来维持身体和心灵的平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式，就能给身体带来一定的好处。

冥想有什么好处？ 1、聚集能量

坐着的时候盘腿而坐，可以让身体快速聚集能量。冥想时需要盘腿而坐，双手自然放松，放在腿上。此时身体处于封闭状态，减少了能量的消耗和损失，可以为身体积蓄能量，给你的电池充电。

2.健脾胃，养心肺

打坐时双腿盘腿坐在气沉的腹部。此时血液会聚集在腰腹部，达到补肾的效果。同时还能促进肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为，气沉于腹，可以缓解心肺脾胃虚火，有利于血气下移。也就是说，打坐可以达到补肾健脑、滋养心肺和脾胃的效果。

3.让你的身心放松。

一般婴幼儿盘腿而坐，可以保持平衡。对于成年人来说，冥想可以保持身体平衡，同时可以放松身心，释放不良情绪。

4.打通经络

冥想时，全身处于极度放松的状态，身上的经络不会受到外弱的压迫，有利于全身血液的循环。同时可以打通身体上被堵塞的经络，让血液的循环更加顺畅。

5.消除抑郁

现在的时代如此喧嚣，如此丰富多彩，很多年轻人都会感到焦虑和浮躁。可以打坐保持平静，避免被世间琐事打扰。

打坐的时候需要注意什么？ 1.冥想环境和呼吸要求

如果在室内冥想，要保证适当的光线和空空气流通。如果在户外打坐，要选择安静的地方，避免被噪音和**性气味打扰。另外，冥想时要保持呼吸均匀，保持一定的深度。

2.盘腿而坐

左脚放好后，把右脚抬起来，这样可以稳住重心，快速让身心安静下来。刚开始打坐的人不能盘腿坐，可以试试盘腿坐，也就是把一只脚放在另一只腿上。打坐时，身体要保持挺直，不能随意弯曲。只有保持身体挺直，经络和血液才能顺畅运行。让另外两肩自然放松，不要刻意挺胸，让上半身处于自然放松的状态。

技巧

冥想是一种修心养性的方法，是一种集中精神的方法。冥想可以调节人的气息，放松人的心灵，调节人的情绪和缓解压力，延年益寿。冥想时间尽量安排在早上和睡前。