亚健康是指身体的不良状态。具体来说，虽然身体没有疾病，但是身体的代谢功能和生理功能都在下降。此外，脑力活动和适应能力也在逐渐下降。这种亚健康状态如果不能及时纠正，就会引发疾病。

一，亚健康的成因

1.休息不足，睡眠时间不足。

2.人们的健康意识不够，不注重身体的保养。

3、饮食不规律，饮食不健康，饮食过于油腻。

4.社会压力大，心理承受能力弱。

二、亚健康的症状

1.免疫功能下降，容易生病感冒。

2、心理压力太大，压力太大，神经经常处于高度紧张状态。

3.思维迟钝，反应迟钝，还有发呆的症状。

4、胃口不好，吃不下饭。

5.注意力难以集中，情绪低落，无**常工作学习。

三、亚健康的预防和调理方法

1.保证饮食健康，注意营养均衡。要养成健康的精神状态，食物搭配要多样化，保证各种营养素的来源。多吃粗粮、青菜、新鲜水果。稳定自身体重，促进身体代谢功能。

2.保持积极乐观健康的心态，这不仅是健康的心态，也是积极向上的心情。能有效促进体内血液循环，促进肺气交换，缓解精神压力。

3.调整作息时间，保证饮食健康。避免熬夜，避免过度疲劳，保证睡眠环境，提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间。顺应生物钟，不要总是打乱生物钟和身体系统的正常运转。

4.增加一些体育锻炼，保证运动量，选择适合自己情况的运动。充分利用生活和工作之余的空闲时间，增强体质，促进健康。