现在很多人都喜欢出去玩，但是当他们离开家的时候，很多人经常会头晕，胃口不好，睡眠不好。这是水土不服的表现，尤其是腹泻和消化不良。水土不服怎么办？生活中有哪些方法可以缓解我的水土不服？下面介绍如何调整和对抗水土不服。

1.不要紧张:要从心理上认识到，这种身体上的不适是环境的突然变化造成的。有些人只要休息几天，让身体机能慢慢适应不适症状，就会逐渐消失。

睡前喝蜂蜜:中医认为水土不适宜。跟脾胃虚弱有关，蜂蜜可以健脾胃，也有安神的作用。蜂蜜对治疗便秘也很有效。

2.多喝酸奶:酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群平衡，可以最大程度地避免胃肠功能紊乱和诱发的腹泻、腹痛。

3.常喝茶:茶能加速血液循环，有利于敏感物质的排泄，减少荨麻疹的发生。茶叶中所含的多种微量元素，可以及时补充当地食物和水中所含微量元素的不足。

如果症状明显，长期腹泻、消化不良可按以下方法处理。1.喝点温的米粥，加点盐；2.可以服用一些含葡萄糖的口服液，补充能量、水分和电解质。必要时可以去医院输液，以便尽快恢复健康；如果出现流鼻血、便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。尽量保持原有的生活习惯，多吃清淡的水果、蔬菜和纤维类食物，少吃辛辣食物，多喝水。水土不服的症状很严重，持续时间很长。你应该及时去医院治疗。