小米已经有宝宝十天了。她坚持母乳喂养，婆婆却说奶粉好营养，要给宝宝吃点奶粉。小米很不开心。她想挤出一些牛奶给婆婆看。这牛奶和奶粉一样好。

有一次孩子吃奶前，她先挤出一点。结果真的很清楚了，突然她就没了信心。她想:我也听人说过，牛奶有清牛奶和浓缩牛奶。你属于清奶吗？怎样才能让母乳变浓？

我以前见过这样的情况。有的妈妈母乳很稀，妈妈担心宝宝吃不饱，就喂奶粉。有些妈妈的母乳很浓，挤出来的乳汁上漂浮着一层油花，让宝宝变胖。宝宝小的时候，妈妈们有没有向往过浓浓的母乳？

学会判断母乳是稀还是稠。 首先科普一下:有的母乳真的很稀，有的母乳不稀，但是我没看到浓的母乳。

母乳分为前奶和后奶。前奶比较稀，主要用来补充宝宝身体的水分，解渴。奶稠后，脂肪、蛋白质、维生素、矿物质都集中在奶中，这是为了让宝宝长高。

如果刚挤出来的奶比较稀，也不用怕。等宝宝吸一会儿，15分钟左右，再观察，就会看到浓浓的奶水。如果后奶也很稀，就要把母乳变稠。

宝宝哺乳时，一定要一边**吸空再吃另一边**，这样才能得到营养丰富的后奶。如果一侧换成另一侧不吃东西，宝宝只是在喝水，脂肪、乳糖等能量供应不足。如果宝宝饿得快，睡不好，也会影响身体发育。

如果母乳真的不够浓，怎么办？下面就详细介绍一下吧！

母乳怎么变稠？ 母乳中脂肪含量高的时候，母乳会显得比较稠。如果平时脂肪不够，可以适当增加脂肪摄入。同时，要增加母乳，要多吃蛋白质含量高的食物。另外，为了让母乳有营养，要补充维生素、矿物质等营养物质。

1.增加脂肪摄入

动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生都含有丰富的脂肪，只是脂肪的种类不同。牛肉富含长链饱和酸，坚果富含多不饱和脂肪酸，鱼类富含w-3长链多不饱和脂肪酸。因此，我们应该使食物多样化，摄入不同的脂肪酸。

2.增加蛋白质摄入。

牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等动物性蛋白质，大豆、黑豆等豆类，芝麻、核桃等坚果类，都是富含蛋白质的食物，哺乳期要补充。

3.增加维生素摄入量

哺乳期维生素C的摄入量增加了50%，维生素B的摄入量增加了25%。蔬菜水果富含维生素C，五谷杂粮富含维生素B，所以多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C，不要只吃白米粉，五谷杂粮也要补充足够的维生素B。

4.增加矿物质摄入。

哺乳期对钙的需求量增加了20%，需要补充足够的钙。豆类、牛奶、绿叶蔬菜、海苔干含钙量高。多吃这些食物可以预防骨质疏松的风险。

简而言之，要让母乳变得更浓，我们需要均衡的饮食。蔬菜、水果和蔬菜、肉、奶、蛋、谷类、鱼等。应该摄入，每一种营养都不能少。

推荐食谱: 猪蹄草粥，滋补羊肉汤，乌鸡蘑菇汤，银耳木瓜粥，豆腐泥鳅汤，黄花菜炒牛肉，花生炖猪蹄，鲫鱼奶汤，羊肉虾仁汤，鲫鱼炖木瓜。

这些食谱既美味又能喂奶。母乳变稠不是梦。婴儿长得又白又胖。想提高母乳质量的妈妈们，赶紧收藏起来做吧！