现在每个人都意识到身体的重要性，他们每天都花一些时间做运动。事实也证明，锻炼过的身体和没锻炼过的身体明显不同。参加锻炼的身体不仅身体素质好，而且看起来更好。

对于现在爱美的女性来说，如果没有好的体型，是无法和别人竞争的。有的女人怕肚子松弛，天天做平板支撑。平板支撑其实是专门用来瘦腹的非常有效的运动。平板支撑多久一次最好？

平板支撑，虽然对人瘦肚子有一定作用，但也要注意时间。只有控制好时间，锻炼效果才能达到最佳。健康专家指出，一般最好支撑平板1至1.5分钟，不要支撑太久。一些身体素质相对较好，运动时间较长的人，可以延长平板支撑的时间，但不要超过三分钟。

用平板支撑时，身体各个部位都需要参与，尤其是胃部，人的小腹需要收紧。这个时候就会出现厌氧的情况。有些人，因为只是运动，坚持太久，第二天可能会肌肉酸痛。所以，不要急于求成。

刚开始平板支撑，大部分人其实支撑不到一分钟。这时可以采取其他措施来增强效果。比如一次坚持20分钟，间隔10秒左右再做下一个运动。这种运动效果更好，对腹肌不会有太大影响。

一段时间后，时间会不断延长，使平板支撑达到更好的效果。这种方法是很多健身教练都提倡的，锻炼的效果更好。

虽然说平板支撑可以锻炼人的腹肌，但是也要注意时间的控制。不能训练太久，自然也不能训练太短。如果只是坚持十秒钟，一点用都没有。有的人刚开始训练，觉得30秒很痛苦。这个时候，一定要多给自己暗示。如果我们要爱上平板支撑，长期锻炼自然就好了。

想要让自己远离小腹，平板支撑真的是一个很好的运动，不仅耗时短，而且效果惊人。