2019年最后一个爱牙日的活动副主题是“刷牙、漱口、使用牙线、清洁牙齿、保护牙龈、促进健康”。饭后，应使用牙线或齿间刷帮助清洁牙齿之间的缝隙，彻底清洁牙齿。

那么如何正确使用牙线呢？先拉出20 ~ 40cm长的牙线(轴牙线)，用盒子上的金属刀片剪断。然后，双手分别缠绕牙线的两端，固定后，以拉锯的动作滑入牙齿。这个操作要小心，因为用力过猛会伤到下面的牙龈。先将牙线两端向同一方向拉紧成V字形(如图)，然后上下滑动，从牙龈下到牙齿上端，重复2~3次。然后换另一个方向重复。

然后将牙线滑出牙齿，换上干净的牙线，操作下一颗牙齿，直到所有牙齿都清理干净。最后漱口。生活中，很多人总是找各种理由拒绝牙线。例如，我不能使用...

作为一个“牙线**组织”，我们只想说:“不管是什么原因，都没什么！”因为牙线如此重要，它对牙周病的预防和维护作用远远大于刷牙。

为此，我们想给你一些建议，帮助你应对使用牙线的阻力。

原因一:不知道怎么用牙线。

对策:牙医承认牙线是个技术活。在国外，甚至有人把牙线称为最复杂的“抛光”(整理)。

那么如何用牙线剔牙呢？如下图:

理由二:我不塞牙，所以不需要牙线。

对策:牙线的作用不仅仅是清除食物残渣，还有刮掉牙菌斑的作用。

牙齿上没有菜叶不代表牙齿上没有搞笑菌。这些细菌会导致龋齿、牙龈炎、牙周病甚至牙齿脱落。

只有合适的牙线或间隙清洁工具，如间隙刷，才能有效控制牙菌斑的形成。

原因:我笨手笨脚的，不会用牙线。

对策:如果你的协调能力真的很差，或者双手酸痛、瘫痪、截肢，或者手指太粗，塞不进嘴里，那么建议你选择一些操作更简单的牙线工具，比如牙线棒。

理由四:没时间。

对策:有效的牙线清洁每天至少要做一次，每次至少3-5分钟。但是，哪怕只是每天用牙线剔牙几十秒，也会有很好的效果。就像运动和洗澡一样，把牙线当成一种习惯。

把牙线放在容易看到的地方，比如和牙膏、牙刷放在一起。如果晚上睡觉前懒得用牙线，那就早上或者中午用，甚至可以随身携带，有时间就用。

原因:牙线疼。

对策:如果用牙线剔牙时牙龈疼痛或出血，很可能会得牙龈炎，甚至牙周病。这个时候，你就更应该用牙线了。

正常情况下，使用牙线应该不会痛，但如果痛了，你应该坚持使用牙线。每天坚持刷牙、漱口、用牙线剔牙，牙龈疼痛和出血基本会在一两周内消失。如果你没有好转，你应该去看医生。

原因:我的牙齿太紧了，用不了牙线。

对策:如果打蜡牙线不能用，选择打蜡或者超滑的聚四氟乙烯牙线。

如果你的牙缝参差不齐，丝线之类的超级牙线是个不错的选择。这种牙线在牙齿紧的时候可以拉得很细，牙齿松的时候可以拉得蓬松，充分清洁牙齿。

如果你真的不知道如何选择牙线，问问你的牙医。

原因:牙线总是会断。

对策:如果你的牙线总是断，一定要注意。因为这种情况通常是因为你的龋齿或者牙齿上补牙不当，烤瓷牙坏掉造成的。

原因8:我的种植牙，比如瓷桥，阻止我使用牙线。

对策:如果相邻两颗牙齿的牙冠连在一起，牙线压不下去，可以试试牙线引导装置。这个小线圈可以帮你把牙线塞到牙缝里，用起来非常方便。

那么，你有什么理由不用牙线呢？