许多人脸上有讨厌的粉刺，小红疹，痤疮或皮肤暗淡粗糙，以及经常便秘和水肿。他们直觉认为自己体内堆积了太多毒素，于是开始到处寻找排毒秘方，甚至花钱买排毒产品，清肠排毒，或者两头热三天桑拿。这些各种各样的排毒方法都有效吗？还是只是花钱买个安心？

五种广为人知的排毒方法真的有效吗？

下面就拿市面上最流行的几种排毒方法来分析一下，看看是真的有效还是只是噱头。

一、大肠水疗:

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大肠水疗有很多非医疗行为标榜为肠道清洁，也是强调肠道保养的功能。也有试过的人说，它有肠道水疗后立即减肥的意想不到的功能。

这与医疗中使用的“灌肠”来排毒或缓解顽固性便秘是完全不同的。其实正常情况下，大肠根本不需要清理，因为大肠本身就负责排泄功能，不需要外力。所谓的大肠水疗，充其量只是清理你大肠末端残留的粪便。

而且大肠水疗如果处理不当，可能会出现肠道细菌紊乱和电解质紊乱的问题，如果操作者不当，甚至会导致肠道出血或破裂。

二、排毒脚底贴:

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药店里卖的木贴各种各样，尤其是很多声称是韩国或者日本制造的，声称可以治疗风湿性腿痛，“吸湿排毒”。用户睡前贴上，第二天早上醒来，木贴就变得又湿又黑，好像真的吸干了体内所有的水分和毒素，其实不然。

其实木糊里含有竹醋液、竹炭、桔梗，有“木糊液”的成分。只要遇到湿气，就会产生“化学反应”，使木糊由白色变成深褐色，甚至黑色。所以贴木贴根本起不到排毒的作用，只是脚底出汗浸泡的反应，产生的效果纯粹是心理作用。

三、排毒保健食品:

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市面上有一堆声称可以排毒养颜美容的保健食品，说可以改善便秘、痘痘、色斑。但网上流传，吃了这些保健食品，身体会出现皮疹、瘙痒或肿胀等症状，这是一种排毒反应，也是生理机能改善的过程。但事实上，完全不是这样。医生公开反驳说，这类保健食品不是药品，没有治疗、缓解或预防疾病的作用。如果你吃了它们，

四、**淋巴排毒:

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很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的服务，宣称**淋巴可以达到美容甚至排毒的效果，但这也是一种无聊的噱头，没有医学依据。

事实上，当病毒侵入人体的某个部位时，该部位附近淋巴结中的淋巴细胞就会发挥免疫功能，对抗外来病菌。有可能淋巴结会出现肿胀、疼痛、炎症等症状。但是，当病菌被消灭后，淋巴团会自然缩小。单纯的**是无法消除淋巴毒素的。而且只是**淋巴结很容易伤害淋巴细胞，会导致淋巴结肿大。

动词 （verb的缩写）蒸汽排毒:

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很多人喜欢用蒸气浴让自己出汗。感觉好像体内的毒素会随着汗液排出体外，但事实并非如此。其实不管用什么方法来达到发汗的效果，其实排出的大部分都是水，剩下的成分(不到1%)包括钠、钾、钙、氯。可沾染毒素的发髻主要通过尿液排出人体，汗液排出的量根本很少。

而且在蒸气浴房呆太久可能会脱水或头晕，有些血糖低的人不适合蒸气浴。

如何健康地给自己排毒？

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看了以上五个排毒的假招，大家应该知道，正常人其实不需要特意排毒。如果他们要维持正常的排毒功能，就要照顾好包括肝、肾、肺等器官的自然排毒系统，不要滥用药物，也不必花钱买无用的健康食品。最重要的是保持均衡健康的饮食，养成固定的运动习惯。这些都是老生常谈，但却是帮助人体执行排毒功能的最佳方式。