我们都想有一口洁白的牙齿，这样我们笑起来会更好看。想要牙齿好，刷牙必不可少。刷牙是我们每天早上和睡觉前要做的事情。现在大家都很重视牙齿的健康，一天刷两次牙。但是很多人会发现，虽然每天都刷牙，但是牙齿上还是会有一些像牙垢一样的硬硬的“小石头”，牙齿看起来还是很黄，觉得自己没用。为什么？

其实每天刷牙，还是会发现牙齿上有很多牙垢，牙齿会很黄，多半是因为刷牙的时候没有清洁干净。换句话说，你刷牙的方式不对。

很多人刷牙的时候只是简单的刷牙齿的表面，比如牙齿之间的缝隙，牙齿的内侧和后侧牙齿没有清洁好。牙齿之间的缝隙、牙齿内部等。是容易隐藏细菌的地方。如果这些地方长期被忽视，不清理，这些地方就会有大量的食物残渣和细菌。时间长了就会发生钙化，形成坚硬的牙垢。很难再刷掉，还会产生明显的口臭。

刷牙的正确方法

正确的刷牙方法是先刷上牙，从上往下刷上牙。然后刷下牙。从下往上刷下牙。当你刷牙时，你必须刷牙齿的前侧和内侧，以及牙齿和后臼齿之间的牙齿表面。每个牙面刷三颗牙。一颗牙，包括牙缝，至少要刷五秒。总刷牙时间应超过两分钟。刷牙时，牙刷要以45度角放在牙齿上。刷完牙，再刷舌头。你应该一天刷三次牙。如果不能刷三遍，至少要刷两遍。晚上睡觉前你必须刷牙。勤换牙刷。建议每两个月更换一次牙刷。在选择牙刷的时候，选择一款适合自己的。

在这里，边肖教你一个小技巧，它可能会帮助你刷掉牙垢，拥有一口洁白的牙齿。

用小苏打刷牙。

小苏打是很常见的东西，很多家庭的厨房里总会有一些小苏打。这样清洁的时候用小苏打，可以很好的去除污渍。其实小苏打对去除牙垢也有帮助。如果你的牙齿上有很多牙垢，或者你的牙齿是黄色的。然后刷牙的时候，挤完牙膏后，在牙膏上撒点小苏打。刷牙的时候放点小苏打，可以增强牙膏对牙齿的摩擦力，增强清洁效果。坚持一段时间后，牙垢经常可以刷下来，牙齿会变得洁白干净。除了小苏打，使用醋或柠檬实际上可以帮助我们去除牙齿上的牙垢，并美白牙齿。

应该如何保护牙齿？

少吃甜食:甜食含糖量高，极易沉积在牙齿表面。如果不及时刷掉，时间长了容易形成蛀牙和牙垢。所以一定要少吃甜食。平时可以多吃富含纤维的食物，比如蔬菜水果。这些食物富含维生素，它们需要我们充分咀嚼，分泌更多的唾液，从而帮助我们清洁牙齿。吃完食物后，我们应该每10分钟刷一次牙。

牙齿不好的时候，及时治疗:很多人牙齿有问题，总是不当回事，不去治疗。其实这是一个很不好的习惯。比如不及时去除牙垢，就容易蛀牙。龋坏的面积会逐渐变大，你的牙齿也会慢慢龋坏空。