中国第一个寿星是谁？新疆的阿里米汗·色依提今年133岁了！根据中国老年学学会提供的资料，来自新疆的阿力米罕·色依提出生于1886年6月25日(光绪十二年)。

自2010年以来，在中国老年学学会公布的中国十大寿星排行榜中获得第二名。中国第一寿星罗美珍(127岁)于2013年去世，这意味着阿里米汉成为了中国最长寿的人。

是下面照片里的老人↓↓

世界上没有长生不老药，但是怎样才能长寿呢？中国第一寿星的养生之道，短短几个字总结，就是这么简单！

1，身体不能闲着，劳动延年益寿。

据报道，老年人长寿的原因之一是他们喜欢工作。年轻的时候，阿里米汉常年在农田里劳作，干着各种农活。年纪大了，还是什么都不会。你必须工作。

老人正在院子里干农活。

长寿的人都不懒。从中医的角度来说，阳气是生命之本，运动可以促进阳气，阳气自然会旺盛。

《苏文四漆雕神大论》也说，“晚睡早起，庭中广行，养生。”华佗明确提出了体育锻炼的原则:“人体欲劳，而不适于耳”。

运动可以延年益寿；反之，过于安逸，整天无所事事，反而会对身体有害。长寿之乡的所有居民都践行着现代人最难的长寿原则:工作一辈子。

2.生活规律，长寿有保障。

阿米汉在生活中非常守时。她必须每晚22点前睡觉，早上5、6点起床。她通常能睡七八个小时。早上8点准时吃早饭，12点到13点吃午饭，晚饭准时吃。

《黄帝内经》说:“人生有规律，不白努力，可以如神，寿终正寝，直到百岁。”养生的最高境界是讲究天人合一，日出而作日落而息，跟随着太阳。

2点前睡觉不仅有助于健康，还有助于保护肝脏。22点前睡觉更有助于身体休息和排毒。另外，成年人每天睡眠7-8小时是最佳时间。如果他们睡得太久，他们会失去理智，感到无聊，这不利于他们的健康。

3、多吃五谷杂粮，不吃补药。

《黄帝内经》中有“五谷养五脏”之说，即“五谷”是饮食养生之本。据介绍，阿里米汉平时爱吃面食，经常吃汤饭、白米粥、薄皮包等清淡营养的食物。

晚餐很简单，主要是面汤和白菜汤。老人爱吃玉米糊，每周都要喝好几碗。

不过有一点，老年人从来不吃任何补品或滋补品。

对于老年人来说，胃的消化能力变差。如果还是大鱼大肉，容易导致高血压、高血糖、高血脂。

因此，长寿并不总是需要服用补充剂。

4、吃七分饱，少生病。

《黄帝内经》中有一句话:“吃两次，胃疼。”也就是说，吃得太多，超过了自己的消化能力，就会损害肠胃功能。

老年人的肠胃功能特别好。她可以吃三个羊肉洋葱包子，10元钱两串羊肉串，但从不贪吃。

可以说，不贪、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃，多吃，伤脾胃”。一顿饭吃多了，不仅消化不了，还容易生病！

一些胃病，胰腺炎，甚至一些癌症都是持续性的。所以建议你只吃七分饱，也就是吃饱了，可以多吃也可以不吃。

七分饱是什么感觉？

5.人老脚先腐，脚好身体好。

阿里米汉老人平时坐不住，说什么都要走到场下。更令人惊讶的是，她竟然**鞋走下球场。单从她的脚来看，不看她的上半身，很难和一个老年人的脚联系起来。

老人**鞋在田野里行走。

我们知道，脚与人的健康息息相关，是人的“第二心脏”。足底穴位很多。**这些穴位通常被称为“反射区疗法”，是指在足部的相应位置对人体的各种组织器官和内脏器官进行治疗。

老年人光脚走的简单方法可以看作是足部**，可以缓解肌肉的紧张，使骨骼肌有节奏地收缩和放松。

原来长寿就是这么简单，只要坚持良好的生活习惯，每个人都可以轻松活到100岁！