好莱坞从来不缺肌肉男。

健身界一直有一种说法。

阿诺的胸部、史泰龙的腹部肌肉、道恩·道格拉斯·强森的第二只手臂和郭达的背部。

没错！

杰森·斯坦森

他最吸引人眼球的是他那像野兽一样的背！

杰森·斯坦森的背部肌肉分离

可以用人体解剖学来描述。

一些学美术比较多的朋友。

简单的用他的后背作为素描对象。

当然，这种背不是一蹴而就的。

而是多年坚持训练的结果。

然后

分享5个经典背部练习

用它们打造宽背，提升你的气质。

行动1

杠铃划船4-6组*8-12次

行动2

3-5组引体向上*到筋疲力尽。

行动3

单臂哑铃左右划船3-5组*8-12次。

行动4

靠坐姿向后拉4-6组*8-12次。

行动5

坐姿划船4-6组*8-12次

每周安排1-2次背部训练。

坚持住，你也可以的。

支持杰森·斯坦森。