在吃红薯的季节，很多女性会用各种水果来减肥，但是想要看到减肥的绝对效果，还是要吃红薯。红薯减肥法绝对可以说是想通过饮食减肥的懒人的福音。作为一种超大的快速减肥食品，其作用是众所周知的。今天，边肖将带你了解这种超级有效的红薯减肥法！吃瘦，一周轻松瘦5斤，边肖我已经瘦了8斤！话不多说，大家一起看吧！

1.红薯粥

原料:新鲜红薯、大米。

烹饪步骤:将红薯洗净(红皮黄心的最好)，将皮切成小块，加水和大米煮成稀粥。

大米粥有清肠胃的作用，再加上高营养低热量的红薯，不失为一种美味的瘦身佳品。

2.咸红薯饭

材料:红薯1kg，大米半斤，葱花两勺，油1勺，盐1/2勺。

烹饪步骤:

红薯洗净，切块，沥干；加入油，葱花，红薯干在炒锅里炒香，加盐；然后加入适量的水，再把米饭倒在红薯上，小火煨。

3.酸奶土豆泥

材料:黄心红薯1个，水果酸奶(或普通酸奶)适量，淡奶油(或鲜奶)2汤匙。

练习:

1.红薯洗净蒸熟，蒸熟的红薯去皮捣碎，加入淡奶油拌匀；

2.将土豆泥放入盘中，然后将酸奶倒在土豆泥上。也可以撒上自己喜欢的水果，干果之类的。

酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，更容易被人体消化吸收；还具有促进胃液分泌、增进食欲、加强消化的作用；红薯含有多种维生素，可以润肠通便，减少脂肪吸收，吃红薯可以增加饱腹感，降低食欲，从而达到减肥瘦身的目的。

4、红薯板栗排骨汤

材料:排骨250克，红薯1个，葱、姜、盐。

1.排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量。栗子洗干净，用刀在上面拉一刀(不要切，只切外壳)；

2.锅中水烧开，将排骨放入水中，捞出洗净；

3.将所有材料放入电炉中炖两个小时。吃之前放一点盐就好了。

这个汤很好喝，也很好聊。饭前喝一碗，可以帮助你增加饱腹感，减少食量，对减少热量摄入很有帮助。

5、红薯芝麻汤

材料:红薯、洋葱(切成薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

烹饪步骤:

1.红薯去皮，切成3cm的条，放入水中。

2.将黄油放入锅中，放下洋葱，用中火煸炒。加入红薯，炒至半透明。

3.加入高汤，用弱中火煮。红薯一变软，就拿出一小部分做装饰。将剩余的捣碎放入容器中，加入牛奶、盐和胡椒。

4.将捣碎的食物倒入器皿中，然后放入红薯和黑芝麻进行装饰。

红薯和黑芝麻都是很好的减肥食品，再加上香味浓郁的牛奶和黄油，真的是美味的减肥餐。