仰泳又称仰泳，是人在水中仰卧的一种游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到自己游到哪里，容易走错方向。仰泳是运动员在水中唯一的出发姿势，其余都是跳水。

仰泳技术因为头部暴露在水中，呼吸相对方便。因为是躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱的人喜爱。

今天，边肖将教你几种常用的仰泳姿势技巧和窍门。大家一定要睁大眼睛，仔细看！

身体姿势:耳朵要刚好没入水中，臀部要在水下，脚要露出水面，头部要保持稳定状态。

手臂动作:入水，持水，下划后划，第二次下划，复位，移动手臂。

踢腿:双腿并拢，上下交替踢腿。膝盖可以稍微弯曲，但是注意不要露出水面。

呼吸:一只手臂运动时呼气，另一只手臂运动时吸气。

节奏:划臂一次，踢腿六次。

技巧

水灌满脸颊，鼻指蓝天，你深呼吸，你吸着飘着，你不侧身。

提肩手抽，双辐旋转，利剑断水，伸臂送臀。

掌心带水，挂肘塌肩，推一条线，摸腿边。

脚踝伸直，脚向内弯曲，上踢下压，波浪卷趾。

仰泳水下分解图

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