在健身房，大家总会用腹肌轮作为健身器材。很多健身初学者在想减肥或者减肥的时候，大多会选择腹肌轮作为器械来达到减肥的目的。
不过我想在这里说明一下，腹肌轮在很大程度上对我们的减肥没有影响，但是可以帮助我们锻炼腹肌，提高核心肌肉群的力量。
很多初学者使用腹部运动，运动后会发现下背部会很痛，有的甚至会肩痛背痛。这些痛苦的现象会让我们对腹部运动产生畏惧感。所以很多人只练一两次，然后就把腹轮丢在家里的角落里。
但是如果你的姿势正确，就不会出现上述情况，只会影响到腹肌，而且正确的姿势不会损伤我们的腰部，还有助于锻炼腹肌。
腹部查克拉的正确姿势是什么？接下来我们来讨论一些正确的方法，可以和其他姿势进行对比，让你更轻松的使用腹轮。
首先，腰崩是最致命的。
很多人用腹轮做姿势的时候，腰部很容易塌陷。当腹部不能收缩，脊柱弯曲时，这其实叫腰椎塌陷。腰椎塌陷会导致脊柱过度伸展，从而导致脊柱疼痛。
有些人的姿势完全不对。在做收腹运动的时候，他们会抬高臀部，这样腰部就会塌陷，其实就是腰塌陷。
因为腹肌不发力，只有手左右摆动，可能不会伤到我们的腰，但也没有健身效果，其实就是肩部锻炼。
其次，肩膀一旦放松，身体就会受到伤害。
有些人练习的时候会觉得肩膀不结实，甚至可能伤到肩膀，这是通病。肩部过于松懈是造成肩部肌肉劳损的最主要原因。肩部肌肉过度拉伸会造成撕裂，这是肌肉拉伤的原理。
